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Verfasst am: 02.02.06, 04:45 Titel: Frage: Muskulaturbelastung beim Gehen
Hallo,
ich habe zwei Fragen: Wird die Rückenmuskulatur oberhalb des Pos bis zur Taille beim normalen Gehen (also z. B. Spaziergang) gestärkt/ trainiert? Wie kann man diese Partie sonst noch trainieren (außer mit Banktraining im Fitnessstudio?)
Sagen wir mal so: Sie wird natrlich benutzt beim Gehen. Die frage ist, was sie unter trainieren verstehen, also wie ausgeprägt die Muskulatur sein soll. Mit einfachm gehen wird da kein allzugroßer Effekt zu erzielen sein, außer sie machen täglich weite Wanderungen.
Schwimmen fällt mir spontan als gutes und schonendes Training ein.
danke für die Antwort. Reicht normales Brustschwimmen aus oder sollte man lieber Rückenschwimmen? Ich möchte generell Muskeln am Rücken aufbauen, weil ich denke, dass ich auf Grund der verkümmerten Muskulatur Rückenschmerzen bekommen habe. Ich habe jetzt erst einmal angefangen, pro Tag ca. 1 Stunde spazieren zu gehen und daher wollte ich es wissen. Ich habe aber auch vor, regelmäßig schwimmen zu gehen. Hilft schwimmen auch gegen einen eingeklemmten Ischias-Nerv? Das habe ich im Moment und es geht nicht weg.
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