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Ich habe jetzt schon zum zweiten Mal innerhalb von drei Monaten einen Bänderriss im rechten Sprunggelenk erlitten. Nachdem ersten Bänderriss habe ich keine Muskelaufbauübungen gemacht. Würde ich gerne wissen ob ich Muskelaufbauübungen machen sollte und wenn ja wie diese Übungen genau aussehen.
Würde mich über schnelle und nützliche Antworten freuen und bedanke mich dafür schonmal im Vorhinein.
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