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Verfasst am: 30.04.06, 16:37 Titel: schultern hängen nach vorne
Hallo,
ich habe das Problem, dass meine Schultern massiv nach vorne hängen Wenn ich sie bewusst versuche nach hinten zu nehmen, scheine ich sie irgendwie nur zu verdrehen.
Lediglich direkt nach dem Sport, z.B. Joggen, scheint meine Körperhaltung für rund 1-2 Std ok zu sein (soweit ich dass beurteilen kann).
Was kann ich gegen dieses nach vorne hängen machen? Ich dehne inzwischen meine Brustmuskulatur fast täglich und es ist etwas besser geworden, aber irgendwie scheint das noch nicht auszureichen.
Tips oder Hinweise von Euch würden mich freuen.
Vielen Dank und viele Grüße
Hallo Linda!
Ich stelle mal einfach eine Gegenfrage: Siehst Du die hängenden Schulter als eine Fehlhaltung? (dann könnte man über Muskelstärkung nachdenken) oder hast Du einen Rundrücken? Dann könnte Dir am ehesten ein Orthopäde helfen. Ok, sind doch zwei Fragen geworden.
Aus Deiner Beschreibung würde ich (als Laie und fernab!!!) auf das muskuläre Problem tippen. Falls es Dich sehr stört oder/und Du Beeinträchtigungen oder Schmerzen hast, würde ich Dir einen Tip in Richtung Orthopäden-Besuch geben.
Sonnige Grüße
uhu
Verfasst am: 01.05.06, 11:37 Titel: Übungen für die Schultern
Hallo uhu,
danke erstmal für Deine Antwort
Zitat:
Siehst Du die hängenden Schulter als eine Fehlhaltung?
Ja, auf jeden Fall, ich kenne wie gesagt das Gefühl von nach dem Sport wenn alles ok ist. Ich fühl emich viel wohler, alles fühlt sich "richtiger" an. Ausserdem habe ich das Gefühl das ich freier atmen kann.
Einen richtigen Rundrücken habe ich kaum, naja etwas vielleicht schon, aber nicht sonderlich ausgeprägt.
Ich glaube zwar nicht dass das was damit zu tun hat, aber zur Vervollständigung: Hohlkreuz, Beckenschiefstand durch ein zu kurzes Bein (ca 1,5cm) Skoliose, und die Wirbelsäule ist in sich verdreht (Fachausdruck kenne ich nicht, der Orthopäde meinte damals das wäre was seltenes was er seit dem Studium nicht gesehen hat). Krankengymnastik hat nichts geholfen, also mache ich ganz noral Sport und gehe gelegentlich schwimmen, das soll ja immer optimal sein.
Was ich eigentlich suche sind Übungen womit sich die Schultern dann wieder in die richtige Position bewegen. Ich kenne mich da nicht so aus, asymetrische Muskulatur vielleicht?
Über weitere Tips würde ich mich freuen.
Liebe Grüße
Hallo Skoliose-Schwester!
Na dann ist alles klar!
Die hängende(n) Schulter ist/sind ein „Nebenprodukt“ der Skoliose. Auch das mit der Atmung ist einleuchtender. Da der Brustkorb verschoben/verdreht ist, muß die Lunge halt „gucken, was übrig bleibt“.
Am besten informiert wirst Du auf folgender Seite: www.skoliose-info-forum.de.
Gruß
uhu.
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