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Verfasst am: 11.10.06, 18:25 Titel: "Hausmittel" gegen Ermüdung und Stress?
Hallo,
ich bin wissenschaftlicher Mitarbeiter an der HWK Leipzig und werde bald von früh 7.30 Uhr bis abends 18.30 arbeiten müssen. Dies ist nicht gerade wenig und ich bin auf der Suche nach Möglichkeiten, Ermüdungserscheinungen, die sich im Laufe des Tages bzw. abends einstellen, zu verringern. Dazu kommt, dass ich nebenher promoviere und auch gern meinen Hobbies nachgehe - und deshalb selten vor Mitternacht ins Bett komme.
Gibt es Möglichkeiten, die Leistungsfähigkeit des Körpers (im Hinblick auf Ermüdung) zu steigern? Ich als medizinischer Laie denke da an Möglichkeiten wie: viel Wasser trinken, ausgewogene Ernährung...was kann man jedoch gezielt empfehlen?
Wie wärs mit einem wenigstens 1stündigen basischen Entschlackungsbad 1 - 2 x die Woche? Die einfachste Variante: ein 50g-Beutel Kaiser Natron für ca. 30 Cent.
Ich grüße herzlich.
Franz Josef Neffe
vielen Dank für Ihren Ratschlag. Ich verfüge zwar über keine Badwanne in meiner Wohnung, könnte dies aber bei meinen regelmässigen Besuchen im Haus meiner Eltern angehen.
ich habe selber einen sehr stressigen Beruf und neben Bädern mit entspannenden Badezusätzen, z. B. Lavendel ( sehr entspannend und Balsam für die Seele ), habe ich seit kurzem gute Erfahrungen mit einer Aromatherapie gemacht.
Hierbei gebe ich in eine Duftlampe einige Tropfen ätherisches Öl in Wasser. Meine Favoriten zur Regeneration sind Citrusdüfte und Vanille, um zur Ruhe zu kommen nehme ich Lavendel.
Wichtig ist, dass man 100% reines ätherisches Öl, ohne Zusätze nimmt. Das gibt es in Apotheken und Reformhäusern und es ist gar nicht mal so teuer.
Von parfümierten Ölen mit künstlichen Aromen sollte man die Finger lassen!
Zum Thema finden sich im Internet eine Menge Informationen.
Ausreichend Schlaf und Entspannungspausen können solche Aromen natürlich nicht ersetzen. Da hat Lisa40 absolut Recht!
lead341,
es ist mir mit zunehmendem Alter aufgefallen, dass die Arbeitskraft in der Freizeit wiederhergestellt werden muss.
Ansonsten kann man natürlich auf alte Hausmittel zurückgreifen, wie frisches Rosmarin leicht zerdrückt unter die Nase halten, oder es frisch auf den Salat am Mittag streuen; nicht zuviel auf einmal, und nicht fett essen; das Immunsystem mit unregelmässigen Kuren ein bisschen auf Trab zu bringen ( Zink, Vitamin C, Echinacea); nicht zuviel aufputschendes zu sich zu nehmen; statt Mars, lieber nen konzentrierten Obst-Gemüsesaft; Sport an der frischen Luft, und Sauerstoffpausen alle 2/3 Stunden (und wenns offene Fenster ist).
So long _________________ hold fast
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