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Verfasst am: 05.03.07, 17:21 Titel: Welchen Sport machen?
Hallo!
ich habe das problem, dass ich lange keinen sport gemacht habe und viel zu viel gesessen bin...wegen schule, lernen usw... jetzt hab ich probleme mit LWS und HWS...ein orthopäde sagte mir dass ich einen sehr schwachen rücken habe und sport machen solle...
welche sportarten eignen sich am besten, um den rücken v.a. im bereich der LWS zu stärken? ich schwimme mittlerweile viel (brustschwimmen) habe allerdings dass gefühl,dass dies eher den schulterbereich/brustwirbelsäule stärkt und weniger die LWS.
Hallo Hellmuth,
wenn deine muskulatur etwas "schwächelt" bist du im wasser mit schwimmen schon ganz gut aufgehoben,denn da ist es dir möglich,übungen durchzuführen,die deinen bewegungsapparat fordern,jedoch nicht so leicht überbelasten.
Zum thema brustschwimmen:Beim brustschwimmen wird die HWS schon deutlich belastet,so das es sinnvoll ist, zwischendurch zum rückenschwimmen zu wechseln.
Ansonsten gibt es auch aquajogging oder aquafit wo du im wasser nach anleitung in der gruppe bewegungsübungen machen kannst.
MfG Andreas-Ulrich
Geh doch mal in ein Fitnesscenter und mach ein Probetraining. Da wirst du auch sehr gut beraten und die Übungen die du machst werden auf dich abgestimmt.
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