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Hallöchen...jedes Thema wurde bestimmt schon mal hier behandelt, aber ich hab leider nichts in der Suchfunktion gefunden.
Was sagen die Experten - aber auch die Laien - zu jener Frage:
"Ist es egal, wann ich meine Gesamtkalorienzahl pro Tag zu mir nehme?"
Sprich verteilt ab Morgens bis zum Abend oder dürfte sich auch nichts am Gewicht ändern, wenn ich 2000 Kalorien innerhalb von 3 Abendstunden zu mir nehme - ist wohl für die Verdauung nicht so klug, oder?
Die Meinungen gehen dort sehr auseinander und ich würd echt mal gerne ne Profimiteilung darüber lesen...
Danke und ein schönes Wochenende, Euer Peter
P.S. Du welche Getränke bzw. Nahrungsmittel kommt es eigentlich vermehrt zu Wassereinlagerungen?
Anmeldungsdatum: 01.10.2004 Beiträge: 5288 Wohnort: Berlin
Verfasst am: 24.03.07, 19:32 Titel:
Lieber Peter
Hier gab es neulich zu lesen: Macht spätes Essen dick
Dazu schreibt gesundheit.de, siehe:
http://www.gesundheit.de/wissen/ernaehrung/spaet-essen-dick/index.html
Aber, wenn Du an die gängigen Ernährungs-Empfehlungen "5 am Tag" denkst
müßte das heißen, bei z.B. "nur" zwei Mahlzeiten:
mindestens 1mal Gemüse und 1 bis 2mal Obst zu jeder Mahlzeit, um ausreichend Vitamine aufnehmen zu können.
Daher die Empfehlung auf 5 Mahlzeiten.
Da kannst Du besser auch zwischendurch mal 1 Äpfelchen oder einen Joghurt "reinschieben" .
Diese Empfehlung zu 5 Mahlzeiten geht also eher in eine bessere "Volumen-Verteilung".
Wer abends zu fettreich ißt, wird Schlafstörungen bekommen , denn im Schlaf soll der Körper eigentlich regenerieren und sich nicht mit "Schwerstarbeit Verdauung, insbesondere nach einer fettreichen Mahlzeit" belasten
Wenn Du sehr salzreich ißt , lagert der Körper Wasser ein Wurst, Käse, Salzhering, Brühen und Instant-Suppen etc.
Wenn Du kaliumreich ißt, z.B. frisches Obst und kaum/kein gesalzenes Gemüse "schwemmt der Körper Wasser aus "
Das war ja einmal der Sinn des sog. Obst-Tages
siehe auch hier:
http://www.dge.de/modules.php?name=St&file=vw_et
und:
http://www.ernaehrung.de/tipps/vollwertig/vollwert11.php
unten weiterklicken bis Seite 5
Liebe Grüße Elfe
bin gerade etwas gefrustet und muss Dampf ablasen...
Da ich die "negative" Angewohnheit habe, mich fast jeden Tag zu wiegen - einfach nur um zu sehen, ob mein Gewicht gleich bleibt und ich nicht abnehme - bei 1,80m und rund 66 Kilogramm...wobei es irgendwie schon ein Zwang ist, das Wiegen *nerv*
Naja, jedenfalls habe ich es gestern erst geschafft meine erte Mahlzeit gegen Abend zu mir zu nehmen - unbeabsichtigt - kommt auch sonst fast nie vor! Aß dann extra nicht die ganzen Kalorien des Tages - sondern "nur" rund 1400! Wobei ich mich danach halt auch nicht mehr wirklich bewegt habe und cirka 2 Stunden nach dem letzten Happen ins Bettchen gegangen bin......tja, und heute morgen hatte ich knapp 1 Kilogramm mehr auf der Waage, als gestern vor dem Essen! Was ist denn das - bitte schön?
Ich bin etwas entnervt - weiss zwar, dass Schwankungen normal sind, aber bei mir sind diese extrem....
Würd mich über Meinungen sehr freuen...
Lieben Gruss, Peter
P.S. Elfe, auf Dich wartet ne Message im Briefkasten - schon entdeckt? *liebschauend*
Anmeldungsdatum: 26.08.2006 Beiträge: 1947 Wohnort: Keighley, West Yorkshire
Verfasst am: 28.03.07, 18:32 Titel:
PeterUlrichs hat folgendes geschrieben::
Ich bin etwas entnervt - weiss zwar, dass Schwankungen normal sind, aber bei mir sind diese extrem....
Nein, eine Schwankung von einem Kilogramm innerhalb von 24 Stunden ist voellig normal.
Zitat:
Würd mich über Meinungen sehr freuen...
Sie sollten Ihre Waage wegwerfen - und das ist voellig ernst gemeint. So, wie Sie dieses Hilfsmittel nutzen, machen Sie sich unnoetig vollkommen verrueckt ueber voellig natuerliche Dinge.
herzlichen Dank für Deine Meinung - auch wenn diese radikal ist - find ich sehr gut!
Es beruhigt mich einerseits, dass diese 1 Kilogrammschwankungen normal sind - und das jenes auch am Wasserhaushalt etc. liegt, aber wie schon erwähnt - am besten das Gerät wegschmeissen, da es doch sehr abhängig macht!
Wobei schon ein Suchtpotential des Wiegens besteht
Ist schon extrem, dass ich mir "dicker" vorkomme - nur wenn die Waage 0,5 bis 1 Kilogramm mehr anzeigt und gleich wiederrum leichter, wenn der entgegengesetzte Fall eintrifft.
Esse zwar immer konstant - aber das nervt schon!
Wie wird dies von Euch beurteilt?
Soderle...freue mich über ne Rückmeldung zu später Stunde und grüße Dich Brigitte in den USA - ein so tolles Land *schwärm*
also, ich wiege mich schon seit Jahren täglich und halte damit mein Gewicht recht konstant. Natürlich gibt es immer wieder Schwankungen von 1 - 1,5 kg. Da meine Waage auch Fett und Wasser in Prozenten angibt, sehe ich auch woran es liegt, dass man mal mehr wiegt. Nämlich meistens am Wassergehalt. Allerdings, wenn über eine etwas längere Zeit die Tendenz nach oben geht, steuere ich gleich dagegen. Es ist nämlich leichter 2 kg abzunehmen, als wenn es erst 10 oder noch mehr werden.
Insofern hilft mir das tägliche wiegen aber ich lass mich dadurch nicht verrückt machen.
Anmeldungsdatum: 01.10.2004 Beiträge: 5288 Wohnort: Berlin
Verfasst am: 29.03.07, 17:30 Titel:
Lieber Peter
Doch, doch hab ich schon bemerkt *lach*.
Du kennst meine Einstellung dazu:
ein tägliches Wiegen macht Dich weder dicker noch dünner, sondern verunsichert Dich eher Wasserschwankungen sind normal und werden auch wieder "ausgeschwemmt", also, kein Grund zur Panik mittlerweile haste bestimmt wieder Dein "Normalgewicht" erreicht (Vermutung von mir )
Du bist bei deiner Körpergröße zwar sehr schlank , denn Du hast einen BMI von ca. 20,4, aber das gilt als Normalgewicht Prima, freue Dich darüber, denn möglicherweise lauert ja irgendwo ein Schokohase auf Dich, die haben sich derzeit ja überall versteckt.
Ganz liebe Grüße Elfe
Danke an Euch für die Postings
Du hast natürlich Recht liebe Elfe, ich habe wieder mein "reguläres" Gewicht - es pendelt halt, die Kilozahl...
Mich verwundert der menschliche Körper halt immer noch - dass das Gewicht bis zu 2 Kilogramm pro Tag und somit innerhalb von 24 Stunden schwanken kann *grübelnd*
Du hast natürlich auch Recht, dass die Verunsicherung da ist, wenn ich mich jeden Tag wiege und somit auch meine Psyche beeinflusst wird - aber ich bin halt, aufgrund meiner extermen Diät - bei welcher ich über 90 Kilogramm verloren habe, so schrecklich "ängstlich" wieder zu zunehmen, dass ich eine beständige Kontrolle brauche. Auch wenn ich eigentlich jeden Tag die gleiche Menge esse und mich meist in gleichen Maße körperliche betätige...schon blöd
Findest Du denn BMI nicht zu extrem? Richten sich die Ärzte z. B. danach? Denn jeder der mich so sieht, sagt, dass ich zu mager aussehe und mit 10 Kilogramm mehr - gesünder, glücklicher und wohlproportionierter erschien! Aber ich sehe dies natürlich nicht so ganz - das eigene Bild trübt ja meistens
Ja, die Osterhasen werd ich auch mal suchen - aber nur in Grenzen - wir wollen´s ja nicht übertreiben...
Freue mich abermals über ne Rückmeldung und geniesse das baldige Vor-Oster-Wochenende, Peter
ich denke, dass es individuell sehr unterschiedlich ist. Abnehmen will ich gar nicht, das tägliche Wiegen hilft mir aber, dass ich mein Gewicht seit Jahren halten kann.
Ich bin nicht mehr jung und habe in dieser Hinsicht gewisse Erfahrungen gemacht.
Außerdem, schau mal hier! Ich könnte Dir noch mehr solcher Links nennen.
Jetzt muss ich mir erst einmal die Lachtraenen aus den Augen wischen.
Man vergleicht also zwei Gruppen in ihrem Gewichtsverlust: eine Kontrollgruppe, die viermal eine schriftliche Information zum Thema Gewichtsreduzierung erhalt. Dann eine Interventionsgruppe, die ebenfalls viermal diese Information erhaelt.
Die Interventionsgruppe nimmt mehr ab und das soll nun einzig damit zu tun haben, dass sie sich taeglich gewogen hat? Es hat also gar nicht mit der Intervention zu tun, die sie ebenfalls erhalten hat (die Kontrollgruppe jedoch nicht)? Gruppentherapie oder strukturierte Online-Therapie sind also voellig ohne Einfluss geblieben?
Bin ich die einzige, die Zweifel an dieser Darstellung hegt?
Wollte mich hier doch auch nochmals zu Wort melden und über mein AB HEUTE Essverhalten berichten!
Immer wenn ich im Zwiespalt bin, bringen mich Eure Worte echt weiter *DANKE*...denn - meine Körperenergie war mal wieder seit Wochen auf 0 - Motivation auch 0 - hab zwar am Tag rund 2000 Kalorien vernascht, aber mein Gewicht bei 66 Kilogramm und mit super wenig Fett und Kohlenhydraten ging kaum mehr.
Deshalb habe ich gestern beschlossen heute wirds wieder ein Schritt ins Normale...
Somit habe ich heute eingekauft - ganz reguläre Dinge, wie "normale" Wurst & Käse, Gemüse, Obst, Würstchen, Yoghurt, Brötchen, leckeres Brot etc. Natürlich nicht die Kalorienbomben schlecht hin Winken, aber auch ne Packung Celebrations und Joghurt Gums ! Und wenn ich alles in geregelter Menge zu mir nehme und dann auf circa 2500 Kalorien komme und mit etwas Sport anfange, dachte an Joggen bzw. Walking dürfte ich doch NICHT zunehmen...heute bin ich ganz euphorisch einerseits und fühle mich gepowert, andereseits habe ich so ne Riesenangst vorm Zunehmen - vor dem, was mir nachher wieder Leid zufügt. Obwohl es eigentlich bei der Ernährung schwachsinnig ist und ich könnte ja auch, bis der Körper sich auf das reguläre Essen eingesteltl hat, etwas zunehmen - würde wohl sogar besser aussehen Winken Aber ich habe trotzdem ANGST!!! *bibber*
Ich habe halt nur nicht das Mass, was für eine männliche Person meines Alters, mit meiner Bewegung eine gewöhnliche Essmenge ist - ich kenne nur EXTREME und auf mein Sättigungsgefühl ist während des Essens kein Verlass *verzweiflung*
Meint Ihr, werde ich zunehmen? War´s ne gute Entscheidung, so zu handeln? Denkt Ihr, ich werde mit Energie & Motivatio belohnt?
Würd mich freuen, wenn Ihr mir was zu kommen lasst...Euch nen schönen Abend - der hin- und hergerissene Peter
P.S. Habe während des Einkaufes sogar NICHT zwanghaft auf die Kalorien geschaut und diese auch heute nicht gezählt...das ist so merkwürdig und befremdend...Ihr haltet mich bestmimt für blöde - oder?! *snief*
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wenn Du an die gängigen Ernährungs-Empfehlungen 
müßte das heißen, bei z.B. 
hab ich schon bemerkt *lach*.
