Foren-Archiv von www.medizin-forum.de

[lw009]

Hallo, MFAJessi,

einen flacheren Bauch bekommst Du durch Muskeltraining speziell für die Bauchmuskeln. Da nimmst Du sogar etwas zu, aber es sieht besser aus.

Für die Taille gibt es leider praktisch nichts. Ich mußte daher akzeptieren, daß das Verhältnis von Hüfte und Taille bei mir so übel ist. Finde mal eine Hose, die einer breiten Taille, einem flachen Po, einer schmalen Hüfte und sehr schlanken Oberschenkeln paßt. Und die enganliegenden, kurzen Tops der letzten Jahre waren natürlich auch nichts für mich, . Aber, es gibt Schlimmeres. Mit 43 Jahren lerne ich so langsam, meine Schwächen zu akzeptieren. Dafür habe ich mich ab Taille aufwärts noch ganz gut gehalten, .

Alles Gute

Lisa

[I-user]

[lw009]

Hallo, I-user,

mmh, ich gebe zu, mit viel Muskeltraining habe ich selbst keine Erfahrung. Aber, wenn das Fett schmilzt, müßte der Bauch doch flacher werden??? Man kann dann doch nicht mehr in so große Speckrollsen greifen wie vorher. Oder wird das Volumen der Speckrollsen durch das Volumen der Muskelmasse vollkommen ersetzt bzw. sogar erweitert?

Welchen Sinn haben dann Messungen von Taille, Bauch und Hüfte als Rsikofaktoren für Herz- und Kreislaufkrankheiten und Diabetis, wenn auch Muskelmasse negativ bewertet wird, ?

Liebe Grüße

Lisa

[I-user]

Hallo Lisa,
das Bauchfett verschwindet nicht dadurch, dass man mehr Bauchmuskulatur hat, sondern weil der Körper insgesamt Fett verbrennt - auch am Bauch. Wenn man aber in relativ kurzer Zeit mehr Mulkelmasse am Bauch bekommt (was bei untrainiertem Bauch besser klappt) und das Fett ist immer noch da oder fast da, dann wird der Bauch dicker, weil Muskelvolumen zugenommen hat.

Natürlich muss bei solchen Messungen ungefair berücksichtigt werden, wieviel Muskelmasse die Person wo hat. Risikoerhöhend ist ja nur Bauchfett.
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Im Schlechten Gutes finden

[lemi02]

Hallo MFAJessi,

Ich glaube nicht, dass du zu dick bist! Du bist, wie ich auch (160 cm, 51,7 kg), eher an der GRenze zum Untergewicht.

Zu deinem Bauch kann ich nur sagen, wie der ein oder andere vor mir auch, dass der Bauch durch Muskeltraining nicht unbedingt flacher wird. Bei mir wurde halt alles straffer, aber ich habe durch das Training noch ein paar Zentimeter an Umfang dazubekommen, besonders in der Taille. Außerdem wirst du wohl, wenn du KRafttraining machst, noch ein wenig an Gewicht zulegen, denn Muskeln sind schwerer als Körperfett.

Mit dem Traubenzucker beim Training wäre ich vorsichtig, bei mir gab es dann einen kurzen Leistungsschub, danach war nix mehr. Ich esse ca 2 h vor dem Training am liebsten HAferflockenbrei, und mit einer kleinen Prise Zimtzucker ist auch die "süße Seite" abgedeckt. Trotzdem ist auch bei mir so ziemlich nach jeder TRainingseinheit ein Schokoriegel fällig! Ansonsten denke ich auch, dass du über den Tag verteilt schon sehr wenig isst.
Viel Trinken ist auch wichtig, probier es doch mal mit Saftschorle, wenn das Wasser auf die Dauer zu langweilig wird!

Dafür dass du erst 3 Monate trainierst, finde ich den Trainingsumfang auch schon ein wenig heftig. Du solltest das Ganze etwas langsamer steigern. Sonst machst du dir damit nur unnötig Stress und überlastest dich im schlimmsten Fall. Das würdest du wirklich am besten mit einem der Trainer im Studio abklären.

Ich wünsch dir viel Spaß beim Sport, bleib dabei!

LG lemi02