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Welche Sportarten oder Trainingsmethoden eignen sich besonders zum Trainieren der Muskelvenenpumpe in den Beinen, um Venenerkrankungen vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken? Wie effektiv sind Steppen, Radfahren oder Joggen im Vergleich zueinander?
wie sich die Sportarten auswirken, weiß ich leider nicht, ich weiß nur, dass Sport bei Venenerkrankungen gut sein soll. Ansonsten sind folgende Übungen hilfreich: Im Sitzen die Füße auf die Zehenspitzen stellen und wieder auf den gesamten Fuß. Mehrmals wiederholen. Im Liegen (Füße erhöht) die Zehen zusammenkrallen (als ob man einen Stift aufheben wollte) und wieder öffnen.. Die Füße nach rechts und nach links kreisen lassen. Jeweils ca. 10 mal pro Fuß wiederholen. Um die Venen zu entlasten, am besten so oft wie möglich die Beine hochlegen.
Ich hoffe, dies hat Ihnen weitergeholfn.
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