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[kbold123]

hallo!
ich hab grad leider so nen schlafrhythmus, dass ich erst so um 4-5uhr nachts schlafen gehe. und dann wache ich so ein paar mal auf, um 8, 11, bin aber total müde und schlafe so bis halb 3.
ich habe momentan keine pflichttermine und auch sonst nichts, das mich zum aufstehen motiviert. am liebsten würde ich den ganzen tag nur schlafen, zumindest denke ich das immer wenn ich total müde und doch wach im bett liege.
aber ich möchte das ändern und wieder so um 10 uhr morgens aufwachen und also um 1 schlafen gehen, dann fühle ich mich viell. auch wieder besser.
könnt ihr mir helfen, wie ich das am besten schaffen soll??
einen tag durchmachen, oder was? weiß nicht was ich tun soll....

ich freue mich über eure hilfe!
mfg

[Katzenaal]

bei mir ist es ähnlich. aber ich WILL früher schlafen - manchmal klappt es, aber meist bin ich hellwach bis zum nächsten morgen...leider kann ich dann nich so lange schlafen wie du. bin von allein immer ziemlich schnell wieder wach und dafür den ganzen tag müde. bis ich im bett liege ->hellwach.
Aber vielleicht könntest du langsam immer ein wenig früher ins Bett gehen. ich hab mal gehört(!), dass es schon hilft, wenn man alle paar Tage die zu-Bett-geh-Zeit um 15-20min. verfrüht. wenns klappt, wieder ein bißchen früher und so weiter.
Evtl auch 30-40min eher hinlegen und zum müde-werden noch 20min lesen, musik hören, oder was eben 'gammelig' macht...
Wenn es sowieso keine Termine gibt, zu denen man fit sein muss, kann man das ja ruhig mal ausprobieren. Vielleicht auch mit Wecker zwingen schon um 9 oder 10 aufzustehen - dann ist man auch früher wieder müde.
Und ganz wichtig: GEDULD,GEDULD,GEDULD (von der ich leider auch viiiel zu wenig habe)
Alles Gute,
der katzenaal

[oralea]

ja, früher ins bett und am morgen denn wecker stellen und aufstehen! auch wenn du keine termine ect hast.

liebe grüsse