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[bushbear69]

Hallo,
Eine Patientin kann morgens nicht durchschlafen. Sie ist immer ab 4.00 Uhr früh wach. Ich habe gute Tipps erhalten hinsichtlich Anwendung einer Lichttherapie um das Durchschlafen zu ermöglichen. Dazu wurde bereits eine Lichttherapie-Lampe angeschafft (Philips Bright Light Engergy, 10.000 Lux). Dort steht zwar die Entfernung zur Lampe und die Bestrahlungsdauer drin, aber nicht, wann man die Bestrahlung durchführen soll. In einer Hobbythek-Sendung habe ich vor Jahren Hinweise dazu gesehent, aber leider nicht festgehalten. Frage: soll die Anwendung abends, vor dem Schlafengehen stattfinden oder morgens nach dem Aufstehen? Welche Methode kann empfohlen werden?

[Nighttrain]

Hey,
bei Durchschlafstörungen im Sinne frühmorgendlichen Erwachens würde man die Lampe gegen Abend einsetzen. Bildlich gesprochen führt eine Lichtbestrahlung am Morgen dazu, dass der biologische Rhythmus auf der Zeitachse nach links rutscht: Man würde abends also früher müder und dementsprechend auch früher morgens wach. Umgekehrt verschiebt eine Lichtexposition am Abend den Rhythmus nach rechts: Man wird später müder und wacht später auf.
Allerdings würde ich die Lichtexposition nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen ausführen - dann resultieren wahrscheinlich Einschlafstörungen.
Ich würde anraten zunächst 30 Minuten gegen 20 Uhr auszuprobieren - bei der Bestrahlung bitte darauf achten, dass die Lampe ausreichend nahe steht, da mit zunehmenden Abstand die Lux-Anzahl abnimmt!

Neulich habe ich eine Studie gelesen, wo der Rhythmus durch massierte Lichtexposition verschoben wurde, d.h. die haben ihre Patienten mit Durchschlafstörungen drei Tage lang längere Zeit (ich meine ca. 2-3h) abends vor die Lampe gesetzt, und angeblich dadurch effektiv den Rhythmus um 1h verschoben. Der Effekt soll auch noch nach einem Monat stabil gewesen sein.