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[mike-cougar]

Ein schönen guten Morgen,

Ich habe seit Jahren ein Problem, welches ich hier schildern möchte. Bin mir aber nicht sicher ob ich im richtigen Themenbereich bin. Daher die Bitte an den Moderator evtl. zu verschieben.

Ich wache sehr häufig morgens zwichen 2.30 und und 7.00 Uhr auf, weil ich starke Rückenmuskel-Verspannungen habe. Meine normale Schlafzeit mit entsprechender Regenerierung sollte zwichen 23.30 - 7.30 Uhr sein. Also 8 Stunden Schlaf. 3 Stunden sind definitiv zu wenig. Die Verspannungen sind im mittleren bis zum unteren Rückenbereich. Es ist definitiv kein Bandscheibenschaden etc. weil ich diesen auch schon mal hatte und die Schmerzen sehr wohl differenzieren kann. Ich habe mir natürlich eine bessere Matratze gekauft, zuerst hatte ich eine Federkern, jetzt eine Schaumstoffmatratze mittlerer Härte. Darauf wurde es die ersten Tage besser, jedoch in den Wochen darauf wieder schlechter. Übungen mache ich natürlich auch, was auch Schmerzmilderung bringt, jedoch immmer nur für ein paar Stunden tagsüber, um am frühen Morgen wieder mit den gleichen Schmerzen aufzuwachen. Ich schlafe in Rückenlage oder auf der Seite, niemals auf dem Bauch.

Meine Theorie ist nun folgende:
Ich schlafe abends in einer Position ein, und wache in der gleichen Position wieder auf, d.h. ich habe in der Nacht nicht einmal die Position gewechselt. Nicht ein einziges Mal mich bewegt. Dies würde die Verspannungen erklären, weil stundenlang in einer einzigen Position zu verharren bringt nun mal Schmerzen. Ich habe schon versucht mir abends die Position zu merken in der ich einschlafen werde. Klappt aber nicht wirklich, weil ich nicht weis wie ich kurz vor dem Einschlafen gelegen habe und ob ich mich nicht kurz vor dem Einschlafen nochmals gedreht habe. Außerdem habe ich es am nächsten morgen einfach wieder vergessen. Habe mir Hochglanz-Satin Laken mit sehr glatter Oberfläche zugelegt, damit die Positionswechsel einfacher werden. Übrigens habe ich kein Übergewicht.

Nun zu meinen Fragen:
Ist es denkbar das man sich im Schlaf überhaupt nicht bewegt ?
Sollte ich es nochmals mit einer anderen Matratze versuchen ?

Wäre über jede Anregung, Vorschläge, Tips dankbar.