Foren-Archiv von www.medizin-forum.de

[SandraKS]

Hallo!
Ich musste neulich für eine Studie unserer Uni aufschreiben wie viel ich esse und wie viele Kalorien ich zu mir nehme.

Das Ergebnis war leider sehr niederschmetternd. In der ersten Woche habe ich ganz normal gegessen wie sonst auch und bin auf 3000 bis 5000 Kalorien pro Tag gekommen.

In der 2. Woche gab mir dies dann schon zu denken und ich habe mich gesünder ernährt und zwar wirklich gesund. Bin dann auf 2000-3000 Kalorien pro Tag gekommen.


Die Liste mit dem was ich gegessen habe, war immer sehr lang.

Und mir ist eines aufgefallen: Ich esse wirklich ständig und auch sehr viele Süßigkeiten. Ich muss auch sagen, dass ich immerzu Lust auf Süßes habe.

Meine Blutwerte sind aber absolut super. Auch ansonsten ist nichts bei mir verfettet oder so. Dick bin ich auch nicht.


Ist das trotzdem alles noch normal?

Mit freundlichen Grüssen Sandra

[Schrammi]

Ich denke das sich das durchaus noch im normalen Rahmen bewegt, gerade auch weil du auch nicht Übergewichtig bist wie du sagst. Ich kann dir trotzdem nur empfehlen deine Ernährung umzustellen. Du solltest viel Obst und Gemüse zu dir nehmen und eher wenig fettreiche Lebensmittel. Richte dich bei der Mahlzeitengestaltung doch einfach nach den 10 Regeln der DGE :
http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=15
Um dein Essverhalten und deine Nahrungsaufnahme besser beurteilen zu können müsste man wissen was du so am Tag in welchen Mengen zu dir nimmst.

MfG Schrammi

[Conchi]

Hast du nicht in einem anderen Forum geschieben, dass Du eine Ernährungsberatung bekommen hast?

[SandraKS]

Nein, nicht das ich wüsste. Nur ne kleine Aufklärung seitens meines Hausarztes an die ich mich aber nur sehr schwer halten konnte und als er mir dann beim nächsten Besuch erzählt hat, was er als Arzt so alles ist, habe ich festgestellt, dass es bei mir ja gar nicht so schlimm sein kann und habs aufgegeben.

[Elfe]

Liebe Sandra
Hier findest Du alles rund um die Ernährung, auch mit Tipps für Übergewichtige oder zum Ess-Verhalten:
http://www.ernaehrung.de/tipps/
Am rechten Seitenrand findest Du "zertifizierte Ernährungsberater/innen" bzw. die Möglichkeit, ein Ernährungsprotokoll zu schreiben.
Alles Gute und liebe Grüße Elfe

[Marcus]

Sandra es kommt ja auch ein wenig drauf an was du den ganzen Tag machst.
ich kenne sportler die essen weit ueber 8000 Kalorien pro Tag und das brauchen die auch.
Natuerlich solltest du schauen das du nicht soviele Fette und Suessigkeiten isst.

Wenn du sonst keine Gewichtsprobleme oder sonstigen Probleme hast, sollte es ja noch ok sein.
Du kannst ja mal deine Liste hier reinstellen, die aussagt was du den ganzen Tag isst.
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Viele Gruesse aus Texas



What ever........

[I-user]

Hallo SandraKS,
ich habe auch ständig gegessen und viel davon Süßigkeiten. Habe das einmal aufgeschrieben, eine Woche lang. Die Liste liegt vor. Jetzt esse ich immer noch ständig, nur mit Süßigkeiten und Blutzucker ist ein Thema für sich.

Es gibt Leute mit sehr unterschiedlichem Stoffwechsel, der auch bei einem Menschen u.a. von der Ernährung abhängt. Es gibt sogar angeblich Nichtsportler mit dem Verbrauch von 8000 kKalorien pro Tag. Sie sind meistens mager, obwohl sie viel essen. Bei manchen Leuten ist das eher umgekehrt. Hängt auch von Vitaminen und sonstigen Stoffen ab, und natürlich von körperlicher Aktivität. Ich brauche z.B. solche Belastungen, um trotz meines Essverhaltens nicht krank zu werden. Im Sommer vielleicht 100 km radfahren pro Woche, im Winter vielleicht 70, aber bei der Kälte verbraucht man ja mehr Energie (für Marcus ist das vermutlich keine Belastung, aber ich bin ja nicht sportlich).

Allgemein hat so eine Ernährungsweise sehr wahrscheinlich Nachteile, auch wenn sie sich nicht im Übergewicht ausdrücken. Ich versuche also, möglichst wenig von diesem Zeug zu essen (nenne das "Drogen" ) und möglichst genug Äüfel, Gemüse u.a.
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Im Schlechten Gutes finden