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Bei manchen Diäten könnte ich soviel Gemüse essen wie ich möchte. Stimmt das, oder sollte ich auch bei Gemüse nicht allzu herzhaft zuschlagen wenn ich ein wenig abnehmen möchte?
Gemüse (außer Avocado) besteht aus ganz wenig Fett und ganz viel Wasser. Damit hat es extrem wenig Kalorien, auch gegenüber Obst. Es ist somit das beste Nahrungsmittel zum Abnehmen. Du müßtest z.B. schon 10 kg Tomaten essen, um auf 1800 Kalorien zu kommen. Außerdem ist Gemüse sehr gesund, roh und gekocht zu verwenden, oder mal als Saft. Du kannst also nicht unbedingt, soviel essen, wie Du willst, aber doch schon eine große Menge. Sehr gesund sind auch frische Kräuter.
Ich habe übrigens abgenommen, ohne eine Diät gemacht zu haben. Diäten führen nur zum Jo-Jo-Effekt und zur Langeweile, d.h. Diäten bricht man leicht ab. Du mußt Dir zuerst klar werden, wo Deine Ernährungsfehler sind. So habe ich zwei Wochen alles aufgeschrieben, was ich gegessen habe. Wenn Du Deine Fehler erkannt hast, stelle Dir eine Ernährung zusammen, wo Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst. Die Kalorienbomben mußt Du bis auf eine kleine Menge verbannen. Nimm nicht schnell ab, das führt auch zum Jo-Jo-Effekt. Ich habe mal 15 kg in zwei Jahren abgenommen und konnte dieses Gewicht 17 Jahre halten. Z.Zt. nehme ich wieder ab, bisher neun Kilo in acht Monaten. Ich weiß, das klingt sehr langsam, aber ich brauche mich nicht vor dem Jo-Jo-Effekt zu fürchten.
Wenn Du Lust hast, schreibe ich Dir, genau, was ich so esse. Du solltest Dich auch viel bewegen. Das erleichtert das Abnehmen.
Hallo,
in einem Buch stand, man dürfe so viel Gemüse essen, wie man möchte. Aber das gilt wahrscheinlich nicht für kalorienreichere Sorten wie Avocado oder Kartoffeln. Es gibt normalerweise eine natürliche Grenze. _________________ Im Schlechten Gutes finden
ein "Gemüse-Diätplan" erstreckt sich maximal auf einen Zeitraum von 2-4 Wochen.
Viel Vitamine und Spurenelemente werden aufgenommen.
Das Gemüse wird in kurzer Zeit verdaut. Hierdurch wird die Fettaufnahme über den Darm gehemmt. Somit kann der Körper die Fettreserven abbauen.
Zum Gemüse zählen alle Arten. Die Enzyme bleiben besser erhalten, wenn die Aufnahme roh oder gedünstet erfolgt.
Die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wird begünstigt durch Hinzufügen einer kleinen ( ) Menge Öl oder Fett.
Zum Beispiel: Zum Möhrensaft 1 Tropfen Öl hinzufügen, Gemüse – gedünstet - einen "Stich" Butter, Sahne oder Öl.
Zum Ausgleich gegen Eiweißmangel zwei – dreimal pro Woche den Speiseplan mit Soja ergänzen.
Gemüsesäfte tragen zudem auch zur Sättigung bei.
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) Menge Öl oder Fett.
