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Kann mir jmd. ein paar gute Übungen (Dehnung und Stärkung) fürs Knie sagen oder, noch besser, kennt jmd. einen Link wo man auch Bilder sieht?
Per PN habe ich hier schon ein paar für den Qudrizeps (leider nur Dehnungsübungen) gezeigt bekommen, aber vllt. gibts noch en bißl mehr.
Zur Info hier meine Diagnose:
Unauffällige Darstellung von Innen- und Außenmeniscus.
Unauffällige Darstellung von Kreuzband, Patellasehne, Quadricepssehne, sowie des medialen und laterlan Kollateralbandes und Tractus iliotibialis und Retinacula.
Unauffällige Darstellung der Knorpeloberflächen und des Markraums.
Ausgeprägte Plica mediopatellaris. Im Verlauf des Tractus ilio tibilalis diskrete Flüssigkeitsansmmlung im Sinne einer Reizung.
JA; ich gehe auch zum Physiotherapeuten, habe bei 3 angerufen, frühster Termin ist der 28.9. - ich will aber vorher schon was tun.
Zusatzfrage:
Ist eine Bandage wenn Sie NUR bei belastung (joggen) getragen wird, sinnvoll?
zB so eine GenuTrain?
Hallo,
eine Bandage ist gerade für die Zeit der Belastung sinnvoll.
Übungen im Internet sind leider nicht gut zu raten. Die sind immer individuell nach Ihrem Befund zu erarbeiten. Auch bei gleichem theoretischem Befund gibt es immer große individuelle Unterschiede. Aber hier kann Ihnen jede/r Physiotherapeut/in viele Übungen zeigen. Ich würde Ihnen Physiotherapie/Krankengymnastik an Geräten empfehlen. Das kann Ihnen jeder Arzt verordnen.
Viele Grüße
Johanna Seeländer B.A.
Physiotherapeutin
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