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ich hoffe ich bin hier nicht völlig Falsch und ihr könnt mir den einen oder anderen Tipp geben. Erstmal zu mir. Ich bin 21 Jahre alt, 1.71m groß und 54kg schwer, was dann auch schon mein Problem wäre. Ich bin viel zu dünn.
Seit Feb 07 treibe ich regelmäßig (3x die Woche) intensive Krafttraining. Ich habe mich durch Bücher und in Forum über die richtigen Übungen informiert. Im Prinzip läuft das training auch ziemlich gut, und die Definition der einzelnen Muskeln ist auch ganz ok, aber halt die Masse fehlt. Zudem baue ich nur schwer Kraft auf (sprich ich bleibe beim Gewicht stehen).
Ich habe versucht viel in Sportforen mich über die Ernährung zu informieren. Allerdings kommen da immer nur die Tipps, man sollte diese tollen Shakes zu sich nehmen ({Produktname gelöscht, DMF-Team}, 80% Kohlenh. 20% Eiweiß). Dies habe ich auch versucht, allerdings ohne Erfolg (ausser ohne Ende Pickel und Magenprobleme). Dann habe ich versucht meine Ernährung so umzustellen und mehr und Augewogener zu essen, was aber durch meinen Beruf (Elektriker) sehr schwer ist. Und das schlimmste an der Sache ist das ich eigentlich schon mein Lebenlang einen sehr nervigen Magen/Darmbereich habe, d.h. das ich an manchen Tagen 1 auf die Toilette gehe, und an anderen bis zu 4-5 mal (meinst Weich). Man hat das Gefühl das der Körper die Mehrnahrung einfach "nach unten durchschiebt". Natürlich höre ich zudem von vielen noch das ich es einfach lassen soll, da es meine Veranlagung ist dünn zu sein. Das kann und will ich aber nicht akzeptieren. Also nun meine Frage, was kann ich noch versuchen, oder helfen diese tollen Shakes doch?
Ich hoffe alle Wichtigen Dinge sind im Text, ansonsten Fragt einfach nochmal nach.
foren in denen dir einfach nur shakes empfohlen werden, sind keine guten. in größeren und bekannten bodybuilding foren bekommst du sehr viele gute und qualifizierte tipps. auch für anfänger!
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