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Nahrungsergnzung - berdosierung?

 
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Meonahane
noch neu hier


Anmeldungsdatum: 19.12.2006
Beitrge: 3

BeitragVerfasst am: 25.10.08, 14:29    Titel: Nahrungsergnzung - berdosierung? Antworten mit Zitat

Hallo!

Da ich mich das letzte Jahr oder auch die letzten zwei Jahre sehr ungesund ernhrt habe und zurzeit auch regelmig mde und ausgebrannt bin, habe ich mir berlegt eine Art Vitaminkur zu machen, um die entstandenen Defizite wieder auszugleichen.

Jetzt habe ich mich gefragt, wie das mit der berdosierung ist. Welche Vitamine oder Mineralstoffe kann/sollte/darf man nicht berdosieren? Bei welchen ist die berdurchschnittliche Einnahme also schdlich und bei welchen nicht?

Ein Verweis auf eine Internetseite die das ausfhrlich behandelt und nicht einfach nur ein paar wenige Beispiele nennt, wre dabei schon hilfreich. Ansonsten bin ich aber auch ber jede Antwort hier froh, die vom Charakter "Vitamin XY berdosierung ist schlecht weil..." oder "Minearlstoff XY kann man nicht berdosieren, weil..." ist, dankbar.

Wichtig hierbei ist, dass ich das nicht lngerfristig machen will, sondern nur einmal aufstocken fr zwei Wochen oder so und den Rest meiner umgestellten Ernhrung berlassen mchte.

Danke im Voraus!
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Renate02
DMF-Mitglied
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Anmeldungsdatum: 28.04.2008
Beitrge: 1094

BeitragVerfasst am: 26.10.08, 15:33    Titel: Antworten mit Zitat

Ich finde diese Seite hier sehr bersichtlich:
http://www.moll-austria.com/Download/Ernaehrung/vit_spur.pdf
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tutti.1986
DMF-Mitglied
DMF-Mitglied


Anmeldungsdatum: 15.05.2008
Beitrge: 125

BeitragVerfasst am: 26.10.08, 15:39    Titel: Antworten mit Zitat

Halli hallo! Smilie

Schau doch mal hier rein: www.jumk.de/bmi/vitamintabelle.php
Mit der berdosierung mancher Vitamine ist nicht zu spaen!!!

Alles Gute,
LG tutti
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Meonahane
noch neu hier


Anmeldungsdatum: 19.12.2006
Beitrge: 3

BeitragVerfasst am: 28.10.08, 09:34    Titel: Antworten mit Zitat

super!

Genau das was ich gesucht habe. Auf http://www.jumk.de/bmi/mineralstofftabelle.php findet man diese Tabellen auch fr Mineralstoffe.

Vielen Dank! Die werde ich mir jetzt mal in aller Ruhe genau durchlesen.
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I-user
DMF-Mitglied
DMF-Mitglied


Anmeldungsdatum: 29.04.2005
Beitrge: 1985
Wohnort: Dortmund

BeitragVerfasst am: 28.10.08, 23:33    Titel: Antworten mit Zitat

Die Tabellen finde ich gut. Fehlt nur, ob die entsprechenden Vitamine o.a. im Krper gelagert werden. Und inwiefern man kurzzeitig berdosieren darf, wenn ein Mangel besteht.
_________________
Im Schlechten Gutes finden
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Renate02
DMF-Mitglied
DMF-Mitglied


Anmeldungsdatum: 28.04.2008
Beitrge: 1094

BeitragVerfasst am: 29.10.08, 09:09    Titel: Antworten mit Zitat

Ich habe einmal gehrt, frei verkufliche Nahrungsergnzungsmittel drften (in Deutschland) keine Vitamine enthalten, die bei berdosierung schdlich sein knnen, bin mir aber nicht sicher, ob das (noch) stimmt.

Eine berdosierung ber Lebensmittel ist wohl eher selten.

Im Zweifel wrde ich auch diesbezglich mit meinem Hausarzt reden (auch, wie lange die Kur dauern soll, etc.)
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