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Da ich mich das letzte Jahr oder auch die letzten zwei Jahre sehr ungesund ernährt habe und zurzeit auch regelmäßig müde und ausgebrannt bin, habe ich mir überlegt eine Art Vitaminkur zu machen, um die entstandenen Defizite wieder auszugleichen.
Jetzt habe ich mich gefragt, wie das mit der Überdosierung ist. Welche Vitamine oder Mineralstoffe kann/sollte/darf man nicht überdosieren? Bei welchen ist die überdurchschnittliche Einnahme also schädlich und bei welchen nicht?
Ein Verweis auf eine Internetseite die das ausführlich behandelt und nicht einfach nur ein paar wenige Beispiele nennt, wäre dabei schon hilfreich. Ansonsten bin ich aber auch über jede Antwort hier froh, die vom Charakter "Vitamin XY Überdosierung ist schlecht weil..." oder "Minearlstoff XY kann man nicht überdosieren, weil..." ist, dankbar.
Wichtig hierbei ist, dass ich das nicht längerfristig machen will, sondern nur einmal aufstocken für zwei Wochen oder so und den Rest meiner umgestellten Ernährung überlassen möchte.
Die Tabellen finde ich gut. Fehlt nur, ob die entsprechenden Vitamine o.a. im Körper gelagert werden. Und inwiefern man kurzzeitig überdosieren darf, wenn ein Mangel besteht. _________________ Im Schlechten Gutes finden
Ich habe einmal gehört, frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel dürften (in Deutschland) keine Vitamine enthalten, die bei Überdosierung schädlich sein können, bin mir aber nicht sicher, ob das (noch) stimmt.
Eine Überdosierung über Lebensmittel ist wohl eher selten.
Im Zweifel würde ich auch diesbezüglich mit meinem Hausarzt reden (auch, wie lange die Kur dauern soll, etc.)
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