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Verfasst am: 12.07.07, 15:08 Titel: Richtige Position beim lesen
Hallo
Ich habe mal eine ganz grundsätzliche Frage: Welche Position ist die Beste (für die Wirbelsäule usw) beim lesen? Im Schreibtischstuhl mit gerader Wirbelsäule und dem Buch auf dem Tisch vor sich, so dass der Kopf immer nach unten gebeugt ist?
mein Tip an Sie ist,d. Sie Ihre Frage auch im Forum für Physiotherapie und Orthopädie stellen,da würden Sie bestimmt mehrere praxisbezogene Meinungen lesen können.
Ich selber lese gerne in wechselden Lagen um keine Überbelastungen herbeizuführen(Rückenlage,Bauchlage,...).
Meiner Erfahrung nach beuge ich diesen also durch wechselnde Positionen & Dynamik vor.
Beim Lesen im Sitzen hat mein Schreibtischstuhl eine Höhe,bei der sich von meinem Hüft- zum Kniegelenk ein leichtes Gefälle bildet,zum anderen sitze ich dabei so nahe an der Schreibtischkante,d. mein Oberkörper dagegen lehnt und meine Arme auf der Tischplatte in etwa einen rechten Winkel im Ellenbogengelenk bilden.
Dynamik bringe ich ins Spiel um einseitige Muskelüberbelastungen zu vermeiden;
ich stelle mal den einen Fuß etwas vor,einige Zeit später den anderen und ziehe den ersteren zurück.
Ich verstärke ein wenig die Spannung der Muskulatur der Lendenwirbelsäule,danach spanne ich wieder etwas die Bauchmuskeln an und vermindere dadurch das "Hohlkreuz".
Dann verlagere ich auch mal zwischendurch das Gewicht von einer Gesäßhälfte auf die andere und stütze auch mal meinen Kopf auf den Händen.
Es gibt natürlich auch die Möglichkeit einen grossen Gymnastikball als Sitzmöbel zu verwenden,welcher durch seine Eigenschaften schon ein dynamisches Sitzen gebietet.
Grüsse & alles Gute
Andreas-Ulrich _________________ "Der Mensch hat neben dem Trieb der Fortpflanzung und dem, zu essen und zu trinken, zwei Leidenschaften: Krach zu machen und nicht zuzuhören." - Kurt Tucholsky -
Anmeldungsdatum: 14.02.2005 Beiträge: 2556 Wohnort: USA
Verfasst am: 10.10.07, 22:20 Titel:
Die besten Postion ist die bei der man sich regelmaessig bewegt.
IN einer Position sitzen zu bleiben ist immer schlecht. _________________ Viele Gruesse aus Texas
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