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Verfasst am: 31.10.08, 17:53 Titel: Übungen gegen Sehnenscheidenentzündung
Hallo,
ich arbeite den ganzen Tag am PC und muss viel mit der Maus rumklicken. In immer wiederkehrenden Abständen bekomme ich eine Sehnenscheidenentzündung vom Daumen abwärts (Tendovaginosis stenosans de Quervain) bzw. eine SSE an der äußeren Handgelenksseite (die Seite, wo der kleine Finger ist).
Die bisherige Behandlung verlief immer gleich – Ruhigstellung mit einer Schiene (teilweise mit Daumeneinschluss) und entzündungshemmenden Tabletten / Salben (Wirkstoff Diclofenac). In schlimmen Fällen auch Spritzen mit einem Kortisongemisch. Dies hielt nur für ein paar Wochen, sobald die Belastung wieder größer wurde, war die Sehnenscheidenentzündung meist auch wieder da.
Gerade nach der Ruhigstellung wäre doch eine Stärkung der Muskeln wichtig, oder?
Kennt ihr Übungen, die ich zu Hause machen kann, um meine Hand-/Unterarmmuskulatur zu stärken?
Würde es Sinn machen das Handgelenk bei Computerarbeit zu tapen, um mobiler zu sein als mit einer Schiene?
Gibt es einen speziellen Tapeverband für Sehnenscheidenentzündungen?
Ich versuche schon monotone Arbeiten soweit es geht zu vermeiden und habe mir ein Mousepad mit Gelauflage gekauft.
Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen…
Hallo,
ja es gibt Übungen, die man zur Kräftigung machen kann. Tapen ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, um die komplette Ruhigstellung zu vermeiden, damit sich trotz Entlastung die Reduktion der Muskelkraft in Grenzen hält.
Das beste wäre, wenn Sie regelmäßig während sie am Computer arbeiten der Überlastung vorbeugen. Aber auch in der akuten Phase ist es möglich, durch physiotherapeutische Maßnahmen, Besserung zu erreichen.
Die Übungen kann Ihnen jede/r Physiotherapeut/in zeigen.
Beste Grüße
Johanna Seeländer M.Sc.
Physiotherapeutin
Gesundheitswissenschaftlerin
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